Kommer du for hurtigt? Sådan holder du længere

For rigtig mange mænd, og par, er det et problem, at han kommer for hurtigt i sengen. En undersøgelse har vist, at op mod 10% af 16-95 årige oplever problemer med for tidlig sædafgang.

For rigtig mange af disse, er der heldigvis noget man selv kan gøre, for at holde længere i sengen. I denne artikel vil vi gennemgå nogen af de mest anvendte teknikker og hjælpemidler.

Bedøvende kondomer

En af de mest effektive metoder, er at anvende bedøvende kondomer. Bedøvende kondomer indeholder en creme, som bedøver pikhovedet. Ofte er det bedøvende stof Benzokain, som også anvendes i lokalbedøvende cremer.

På den måde nedsættes følesansen ganske betragteligt, og man vil kunne holde ret meget længere med bedøvende kondomer.

Hvis man er i fast parforhold, og er vant til at have sex uden kondom, kan det selvfølgelig virke underligt pludselig at bruge kondom. Men hvis det viser sig som en effektiv løsning er det jo værd at tage med. 

Den bedøvende effekt kommer ret hurtigt, og holder også et stykke tid efter man tager kondomet af. Så man kan sagtens tage det bedøvende kondom af undervejs, hvis man gerne vil have fri udblæsning til afslutningen. ;)

Der findes flere forskellige fabrikater af bedøvende kondomer på markedet, blandt andet Durex Performa. Du kan finde priser på Durex Performa her.

En anden løsning kan være Blivved Servietten. Det er en serviet, som indeholder bedøvende urteekstrakter. Blivved servietten anvendes ved, at man tørrer pikken af med servietten inden man har samleje. Derefter skal man lade det virke i 15-20 minutter inden man har samleje. Inden samlejet skal man lige huske at skylle pikken med vand. Nu skulle du så gerne kunne holde i 30 minutter til 2 timer, alt efter omstændighederne. 

Start-stop

Er du ikke til tekniske hjælpemidler, så kan den oldgamle start-stop teknik måske være en hjælp. Det er dog ikke et quickfix, men et længere forløb, hvis du vil træne holdbarhed med start-stop teknikken.

Kort fortalt går det ud på, at du giver den gas lige til du er ved at komme. Så stopper du, og venter et øjeblik, til du er klar igen. Denne proces gentages så 3-5 gange, indtil du endelig tillader dig at få udløsning.

Det er noget du med fordel kan træne alene når du onanerer, da det som sagt ikke ligefrem virker fra den ene dag til den anden. Nogen eksperter mener, at der ligefrem kan gå månedsvis, inden du kan se resultater af øvelsen.

Det øvelsen primært træner, er din egen fornemmelse for din krop, og hvornår du er ved at få udløsning. Det kan du så bruge under samleje, hvor du lige kan holde en kort pause, når det er lige op over.

Knibeøvelser får dig til at holde længere

Knibeøvelser? Det er da kun for gamle kvinder tænker du måske? Men så kan du godt tro om. Knibeøvelser er nemlig også særdeles effektive for mænd. Udover at du kan holde længere, giver regelmæssige knibeøvelser en række andre fordele:

• Bedre orgasme pga. kraftigere muskler
• Forebyggelse af inkontinens og problemer med vandladning
• Forebygger problemer med prostata

Når man laver knibeøvelser, træner man bækkenbundsmusklerne. Når du skal træne den, kan du forestille dig, at du skal holde igen med at tisse. Til det skal du nemlig bruge bækkenbundsmusklerne. Det kan måske også hjælpe dig, hvis du forestiller dig at du skal klemme om et eller andet med anus. Kan du skabe den følelse, har du fat i dine bækkenbundsmuskler.

Det er pærelet at træne bækkenbundsmusklerne, og du kan gøre det når som helst. Det bedste er, hvis du laver 25 gentagelser, 2 til 3 gange dagligt. Klem sammen, hold spændingen i 2 sekunder, og slap så af. Sådan, så simpelt er det.

Spank the monkey

Indrømmet, den her øvelse er ikke den mest charmerende. Til gengæld kan du gøre den hver gang du er på toilettet. Kort fortalt går den ud på, at du blotter forhuden, tager fat omkring roden på din slappe pik, og så ellers klasker bæstet op af maven. Det skal ikke gøre ondt, men det skal kunne mærkes.

Gentag mange gange, gerne op til 50 hver gang du er på toilettet. Øvelsen skulle nedsætte følsomheden på pikhovedet. Det kræver selvfølgelig at den tidlige sædafgang skyldes at du er meget følsom her. Men det er en øvelser der virker for rigtig mange.

Der kan gå uger inden metoden virker. Har den ikke givet bedre holdbarhed efter 6 uger, så er der ingen grund til at fortsætte, for så virker metoden nok ikke lige for dig.

Tag en tur til - eller onaner først

Så er der selvfølgelig dem der hævder, at for tidlig sædafgang ikke er et problem. For det giver bare mulighed for to ture. Du kan jo prøve at slutte dig til den flok, der gerne tager to eller flere udløsninger ad gangen. Enten kan I tage en pause, når du er kommet første gang, eller du kan starte med at onanere først.

Mange har ikke lyst til at fortsætte med sex efter første udløsning. Så er det et spørgsmål om lige at time det, hvis du vælger at tage en spiller først. En halv time inden skulle gerne betyde, at du er klar til kamp når det bliver alvor.